białko sfd

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:68 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duzy 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dlugich 8. TRENING: roznie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2tyg temu [...]

Przed treningówka to troche indywidualnie, ogólnie zależy czego od niej oczekujesz, głównie pobudzenia? Białko może być od sfd wpc tanie, smaczne jest. Aminokwasy, zerknij w ten link co TomQ wysłał ;)

Big Boss rozwin i powiedz czemu, bo ciekaw jestem czemu to tkai syf? Jaka soje ty chcesz pic? Bialko sojowe tak? Jak izolat wal smialo. Dla amatora dobre na uzupelnienie diety, bez diety ani rusz. Watpiacych zapraszam tu: http://www.sfd.pl/temat249669/

czyli niezly syf to bialko , tak po za tym sfd tez wam tak muli? Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-12-20 20:56:01

same węgle po treningu to jest jakieś rozwiązanie ale nie najlepsze lepiej białko+węgle http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

2 tygodnie dieta to faktycznie długo %-) bcaa - hi tec/sfd białko - muscle protein/gold optimum/SP olimp wit/min - olimp gainer - mass activator

Pozwole podlaczyc sie do tematu ze swoim pytaniem ;} Chodzi o to ze w tabeli wartosci odzywczych tu na SFD jest podane cos takiego: Nazwa produktu Białko/Ww strawn/Tłuszcze/kcal/tł. nas./tł. nienas. Płatki owsiane 11.9/ 62.4/ 7.2/ 366/ 1.3/ 5.5 Płatki owsiane na mleku 2.7/ 7.1/ 2.3/ 63/ 1.1/ 1 Troche tego nie [...]

[...] 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 6. DIETA: http://www.sfd.pl/dieta_CARB_CYCLING_sucha_masa-t473021.html -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta, teść, wino ,deka 8. TRENING: ? 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

ABY ZRZUCAĆ NA TYDZIEŃ 2KG Kalorie 1285 Węglowodany 55% - 706 kcal = 176 gram Białko 15% - 192 kcal = 48 gram Tluszcz 30% - 385 kcal = 42 gram skorzystałem z http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Od 2 lipca robie od 32 do 40km na rowerze, dzien w dzien, pada czy nie. Od 4 lipca robie brzuszki, dosc rozbudowane cwiczenia co teraz z dieta? Od [...]

[...] odpuść (ale pamiętaj o niej - wkrótce się przyda). Czy odżywiasz się odpowiednio do swojej wagi ? Aktualnie zainteresuj się odżywianiem oraz kup sobie gainera (co poprawi ogólny bilans w ciągu dnia) oraz aminokwasy. W razie potrzeby dodatkowo białko. Na razie to wystarczy. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

zacznij od http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html bo wpis suplementacja białko/węgle raczej nie przemawiają na twoją korzyść ;-)

[...] Panowie Weźcie się za robienie masy. Zwróćcie uwagę na dietę oraz na bilans makro składników. Ustawiłbym je następująco: - Białko 20% ( tzn. 20 % kalorii pochodzi źe źródeł białkowych zarówno zwięrzęcych jak roślinnych) - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Proponuje trening ogólnorozwojowy typu HST lub FBW, bbezpośrenio po każdym treningu siłowym [...]

Tutaj masz kalkulator zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyliczysz mniej więcej zapotrzebowanie i do tego dodaj z 200-300 kalorii na początek, białko staraj się trzymać min 1,6g/kg masy ciała

[...] Skopiuj, wypełnij w całości i wklej w nowym poście. 1. WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM [...]

białko - peak delicious lub hitec c6 kreatyna - scitec, FA, Olimp BCAA - Hitec, SFD, FA na Twoim miejscu skupiłbym się na razie na budowaniu masy mięśniowej, bo z nią słabiutko, redukować będziesz na wiosnę

a moze słabsze efekty to nie wina krety tylko słabszego odzywiania, moze z treningiem było cos nie tak, nie odpowiednia regeneracja?? HP-ok mono- bez roznicy jakie byle nie jakiejs firmy krzak bcaa- ok- moga byc np. od SFD, Hi teca, Olimpu... glutamina-zbedna, białko + carbo albo gainer - ok w zaleznosci od braków,

skąd ta teoria ze schudnięciem? białko pijesz w celu uzupełnienia jego braków w diecie jeśli chcesz ekonomicznie bierz econo sfd

zdecydowanie omijaj serwatke http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suszona_serwatka_a_bia%C5%82ko_serwatkowe__nie_daj_si%C4%99_nabra%C4%87%21-a628.html bialko serwatkowe jak najbardziej ok;-) soja niestety faktycznie obniza testa

"Sojavit" jest cos wart? - niewiele. Jest to białko pochodzenia roślinnego, a więc i kiepskie, zwłaszcza dla mężczyzn. Jeżeli ma być tanio, to będzie o wiele lepsze: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypełnij i wklej. Białko/gainer to uzupełnienie diety